Progressive Muskelentspannung beim ASV Tönisheide mit Kerstin Horn

Ab Donnerstag, dem 24. September heißt es Entspannung beim ASV Tönisheide

Unter dem Motto

„Tue Gutes für deinen Körper, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen“,

findet 10 x von 10 Uhr bis 11.30 Uhr im Sportheim des ASV Tönisheide, Günter-Kratz-Weg 5, 42553 Velbert Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen statt.

Gerade in der schnelllebigen, hektischen und stressgeplagten Zeit ist es wichtig, den Körper entspannen zu können. Mal runter kommen- das fällt immer mehr Leuten sehr schwer.

Progressive Muskelentspannung, einmal erlernt, führt dazu, dass man innerhalb der alltäglichen Belastungen schnell und effizient entspannen kann.

Diese Art der Entspannung ist nahezu für jeden geeignet und auch für jedes Alter und ist leicht zu erlernen. Der Unterschied zwischen An – und Entspannung soll erspürt werden. Hierbei werden die einzelnen Muskelpartien immer 7 Sekunden angespannt und die dreifache Zeit entspannt und nachgespürt. Durch das gezielte Spiel mit den Muskeln, spürt der Teilnehmer nach einiger Zeit genau, wo die Verspannung sitzt und kann dann dort locker lassen.

Mitglieder des ASV Tönisheide zahlen 30 €     /       Nichtmitglieder 70 €

Personenzahl ist begrenzt

Anmeldung und Zahlung bitte bis zum 23.9.15 jeweils zu den ASV Geschäftszeiten im Sportheim (montags. 10-11 Uhr und mittwochs 18-19.30 Uhr)

Wanderung am 22.08.2015  Wanderer

Bei herrlichem Sonnenschein wanderten wir durch den Schellenberger Wald. Start war am Jagdhaus Schellenberg, von dort hatten wir einen herrlichen Weitblick über den Baldeneysee und zur Villa Hügel. Weiter ging es unterhalb der Ruine Isenburg vorbei bis zur Heisinger Straße, die wir überquerten. An der Waldorfschule entlang zum grünen Klassenzimmer. Hier machten wir eine kurze Pause. Richtung Rellinghausen zum Schloss Schellenberg ging es dann weiter durch den Wald. Entlang dem Heisinger Bach ging es langsam bergan zu unserem Ausgangspunkt.

Bis zu nächsten Mal      image001  Gudrun

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Sperrung der Halle Waldschlößchen in Neviges

Liebe Vereinsmitglieder!

Liebe ÜbungsleiterInnen!

Liebe Freunde unseres Vereins!

Wir haben im Moment eine große Aufgabe zu lösen: durch die Sperrung der Halle Waldschlößchen sind uns ein nicht unerheblicher Teil unserer Hallenstunden weggefallen. Die Reaktion einiger Mitglieder und Übungsleiter auf diese Sperrung veranlasst mich zu diesem Brief und einer damit verbundenen Stellungnahme.

Jedem sollte klar sein, dass wir als Verein diese Sperrung nicht zu verantworten haben. Gleichwohl erachten wir es als unsere Pflicht, als ein gemeinnütziger Verein, Menschen in Not zu helfen. Wir sehen diese Situation als gegeben an.

Um so mehr beunruhigt und ärgert es mich sehr, dass Forderungen an uns herangetragen worden sind, die den Eindruck entstehen lassen, als ob wir (der Vorstand) unmittelbar etwas an der Situation ändern könnten. Der Versuch einer „Erpressung“ im Sinne von „tut was oder wir sehen uns in anderen Vereinen um“ wird von uns nicht toleriert, das ist nicht das was wir unter Verein und Solidarität verstehen.

Von Seiten des Vorstandes werden wir alles was möglich ist unternehmen, um unseren Mitgliedern einen Ausgleich zu verschaffen. Das kann in der Kürze der Zeit u. U. nicht bei allen Abteilungen und Gruppen gelingen, denn wir sind nicht der einzige Verein, der sich um Alternativen bemüht.

!! Wichtige Mitteilung !!

Aufgrund der Sperrung der Turnhalle Waldschlösschen finden folgende Angebote ab Mittwoch, dem 12. August vorübergehend im Sportheim des ASV Tönisheide (direkt neben dem Autohaus Schulz) statt.

Shotokan-Karate      17.00 - 18.00 Uhr mit Veysel Schöniger

Fit im Team               18.30 - 20.00 Uhr mit Barbara Brockes

Männer-Fitness        20.00-22.00 Uhr mit Friedhelm Räupke und Wolf Lipfert

Das Training der Gruppe Ballspiele mit Erhard Wiemers findet freitags auf dem Sportplatz in Tönisheide statt. Jeweils von 20.45 Uhr bis 22 Uhr.

Wir suchen eine Übungsleiterin/ einen Übungsleiter im Bereich Fitness.

Dienstags in der Zeit von 20-21.30 Uhr fehlt uns eine Kraft für eine schon lange bestehende, Fitnessgruppe. Wer hat Interesse und möchte bei uns im Verein mitmachen?

Bitte meldet euch unter 02053/80404 (AB) oder schreibt eine Mail Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Neue Wege beim ASV Tönisheide

Am 12.9.15 können Sie beim ASV den Entspannungsbogen spannen.

Kerstin Horn führt sie in das Geheimnis des Intuitiven Bogenschießens ein. Bogenschießen hat eine positive Wirkung auf Körper und Psyche und ist daher bestens geeignet, das ICH zu entspannen-endlich mal loszulassen.

Intuitives Bogenschießen bedeutet, ohne Wettkampf- und Erfolgsdruck zu schießen, mit kontrollierter Tiefenatmung zu entspannen und den Körper zu kontrollieren. Es fördert die Eigenwahrnehmung, steigert die Konzentration, verbessert die Körperhaltung, hilft eigene mentale Fähigkeiten zu erkennen.

Kraft, Ruhe und Gelassenheit sind das Ziel, dass das Bogenschießen erreichen soll- hier geht es nicht darum, wer am besten schießt.

Der Workshop am 12.9. vermittelt außerdem:

Sicherheitsvorschriften und Materialkunde
Handhabung mit Pfeil und Bogen sowie
Techniken des Intuitiven Bogenschießens

Ort: Sportheim des ASV Tönisheide, Günter-Kratz-Weg 5, 42553 Velbert

Uhrzeit: 11 Uhr bis ca. 15.30 Uhr

Personenzahl ist begrenzt

Mitglieder des ASV kostenfrei, Nichtmitglieder 25 ,- €

Anmeldung und Zahlung bitte bis zum 09.09.15 jeweils zu den ASV Geschäftszeiten im Sportheim

(montags: 10-11 Uhr und mittwochs 18-19.30 Uhr)

Die Sommerferien sind vorbei und es geht wieder los mit unserem abwechslungsreichen Sportprogramm.

Unter dem Motto gibt es neben dem Altbewährten viel Neues im Verein. TGW

Ab sofort immer montags in der Turnhalle Kirchstr. an der Grundschule in Tönisheide.

Pia Hoberg begrüßt Kinder ab 6-10 Jahren in der Zeit von 16.30 Uhr bis 17.30 Uhr.

Die älteren Kinder ab 11 Jahren trainieren in der Zeit von 17.30 Uhr bis 19.00 Uhr.

Was ist TGW? TGW ist ein Gruppenwahlwettkampf der Deutschen Turnerjugend. Eine Gruppe (6-12 Personen) stellt sich aus acht verschiedenen Disziplinen ihren Wettkampf zusammen. Abhängig vor der Wettkampfklasse wählt sie drei oder vier Disziplinen.

Der Kreativität ist bei diesem Wettkampf keine Grenzen gesetzt. Die Gruppen können aus den folgenden Disziplinen wählen:

  • Gruppenturnen am Boden mit oder ohne Kasten
  • Gruppentanz
  • Gruppengymnastik mit dem Handgerät
  • Singen in der Gruppe
  • Medizinballwurf
  • Orientierungslauf
  • Laufstaffel
  • Schwimmstaffel